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钙与生命~~100%与你有关!不要一口否定自己不缺钙

钙与生命~~100%与你有关!不要一口否定自己不缺钙



一、 人体健康的条件

  1、均衡营养 2、适当运动: 3、充足睡眠: 4、良好心态。

后三项,通过我们自己的改变和努力是可以做到的,但是均衡的营养,是我们再怎样努力也不容易做到的事情。

那么怎样才能做到营养均衡呢?人体都需要哪些营养呢?

现代医学研究表明,人体所需的营养素不下百种,其中一些可由自身合成、制造,但无法自身合成、制造必须由外界摄取的约有40余种,精过细致分类后,可概括为七大营养源:1、蛋白质 2、维生素 3、矿物质 4、碳水化合物 5、脂肪 6、水 7、膳食纤维素。

二、钙的作用

钙是我们的生命之源,在人生成长的各个阶段,都起着非常重要的作用,是人体健康必不可少的重要元素。

1、形成骨骼支撑人体;

2、心动节律的维持;

3、神经冲动的传导;

4、肌肉的收缩与舒张;

5、加快白细胞的吞噬;

6、参与凝血过程;

7、参与细胞之间的粘合;

8、在受精过程中起着重要作用;

9、参与细胞内多种生理功能…

(中国人缺钙现状)根据 “中国居民营养与健康”调查报告显示,中国人钙缺乏状况非常严重,居民钙的平均日摄入量仅为391毫克,仅相当于推荐摄入量的41%。

长期以来,中国人的饮食习惯直接导致中国90%的人终生钙处于饥饿状态。

1、吸烟 、喝酒、常喝碳酸饮料 :这些都能造成人体酸性化,使人体中的钙流失;而碳酸饮料中还含有磷酸能造成体内钙磷比例失调,直接阻止钙的吸收。

     2、常喝浓茶 :茶水中的茶碱能阻止人体对钙的吸收。

     3、常喝咖啡 :咖啡因能促使体内钙的流失和尿钙排出增多。

     4、高盐摄食 :使尿钙排出增多而导致身体内的钙大量流失。

     5、饮食搭配不良 :蔬菜中的草酸、膳食纤维也会阻止钙质的吸收。

很多人都说“我们没有缺钙的感觉”,既然缺钙能造成这么多疾病,我身体没感觉是不是就不缺钙?钙到底是怎么丢失的呢?

三、钙迁徙(七步画图法)

在我们的人体中,钙占我们体重的1.5---2%,大约1200----1500克左右,其中99%存在于我们的骨骼、牙齿、头发等硬组织当中,我们称为骨钙;另外的1%存在于我们人体的血液及软组织当中,我们称为血钙。

由于长期缺钙造成血钙下降,这时我们人体自稳系统就会启动,

在我们的甲状腺后侧有四个腺体叫甲状旁腺,当血钙缺乏时,甲状旁腺会立即分泌出一种甲状旁腺素,刺破骨膜,溶出骨钙,在我们的钙库中提取钙离子,以补充血钙的不足,这个时候我们是没有感觉的。

这个过程从20岁开始,每年以1%的速度流失。30岁的时候,人已经丢失10%的钙,50岁后,人体丢失的钙已达到30%左右,70岁后,钙的丢失达到了50%,骨头已空隙非常的大,极易造成骨折。所以老年性的骨折已成为世界的难题。

另一方面,血钙虽然不断得到骨钙的补充,但是骨骼的钙与血液中钙的浓度是不一样的,时间长了它会不断残存在血管壁上,久而久之,血管壁就会不断加厚,造成动脉硬化,动脉硬化后就会容易造成高血压、脑血栓;胰脏动脉硬化易造成糖尿病;心脏动脉硬化易造成心肌梗等。动脉硬化有很多种,但现在医学研究证明,这种矿物质的迁徙,尤其是钙化,是造成动脉硬化的最重要的原因之一。

     ⑥  当血钙过度升高时,甲状腺就会分泌出一种降钙素,将多余的血钙送回到骨骼当中,进行骨骼再建工程。

但这种钙是异钙质,是不可能再回到原来的骨骼当中,而是沉淀在骨关节负重部位如颈椎,胸椎,膝关节等处,这时就形成了骨质增生和骨刺;当异钙质沉淀在空腔器官如肾、胆等部位就会导致肾、胆囊结石。

骨质疏松和骨质增生看似一对矛盾,其实都是缺钙所引起的一对孪生骨病。

四、钙缺乏症

人类常见疾病约有135种,其中109种与缺钙有关,故此有效补钙可以防治百病

五、补钙的五大误区

既然钙缺乏能导致这么多种疾病,那么为了我们的健康一定要给身体进行钙的补充。而有的朋友说“我现在还年轻,等过几年再补还来得及”或者“我通过喝牛奶、喝骨头汤、吃牛肉的方法来补钙,行不行?” 其实这些观点都是错误的。

误区一:年轻人不需要补钙

恰恰相反,年轻时正是补钙的黄金时期!人体骨骼中的钙,就像储蓄,一般情况下,90%的骨量累积在20岁之前完成,10%在20~30岁之间完成,并在30岁左右达到峰值。在骨骼达到骨密度峰值之前,骨代谢非常旺盛,摄入的钙会很快的被吸收进入骨骼中沉淀,骨骼生成迅速,骨钙含量高,骨骼最为强壮。

误区二、每天一杯牛奶,足以满足需求

我们常说“一杯牛奶强壮一个民族”,牛奶确实是优质的钙质来源,但一杯牛奶还不足以满足人体的钙需求。根据中国营养学会的推荐,18岁以上50岁以下的人群对钙的需求是每天800毫克。一杯牛奶约含钙200毫克,同时中国居民在一般的饮食情况下,每天约从食物中获取200~300毫克的钙,所以即便是一杯牛奶加饮食,钙的摄入量与推荐量还存在较大差距,而对于儿童、青少年、孕产妇和老人来讲,其钙的摄入量更加不够。同时近年来,经医学专家研究发现,上了年纪的人长期过多食用牛奶,会促使老年性白内障发生。因为牛奶虽然含钙丰富,同时也含有5%的乳糖。乳糖经人体乳酸酶作用,可分解为半乳糖,如果经常过多摄入牛奶,易使半乳糖沉积附着在眼球晶状体中,影响晶状体的正常代谢而降低透明度,促使老年性白内障的发生。

误区三、骨头汤有助于补钙

骨头汤内含丰富的营养物质,特别是蛋白质对人体健康十分有益。但单纯靠喝骨头汤很难达到补钙的效果。检测证明,骨头汤里的钙含量微乎其微,更缺少促进钙吸收的维生素D。因此骨质疏松症患者切莫被骨头汤补钙的传言所误导。另外,对老年人而言,骨头汤里溶解了大量的骨内脂肪,经常食用还可能引起其他健康问题。

误区四、吃牛肉有利于补钙

    不少人认为欧美人骨骼强壮是因为爱吃牛肉。事实上,很多吃牛肉甚多的人,正是钙缺乏相当严重的人。这是因为牛肉本身含钙量极低——所有的肉都是这样。同时,肉里面含有大量的“成酸性元素”,主要是磷、硫和氯,它们让血液趋向酸性,身体不得不用食物和骨骼中的钙离子来中和成酸性元素,因而增加体内钙元素的流失,减少钙的吸收。所以,缺钙的中老年人应当适当控制肉类的摄入量,不论是红肉还是白肉。

误区五、喝饮料与补钙无关

饮料中大多含有磷酸盐,而磷酸盐会严重地妨碍钙的吸收,促进钙的流失。可乐是其中害处最大者——因为其中含有磷酸。把人的牙齿和骨头泡在可乐当中,它们就会慢慢地溶化!其中的精制糖也不利于钙吸收。所以,凡是需要补钙的人,都要严格控制甜饮料的数量

六、钙剂的比较与分析

补钙最有效的方法就是选用好的钙剂,但现在市面上有200多种钙,我们该如何选择呢?这里告诉您一个选择钙剂的口诀:

补钙首先看钙源,

加工方法要分辨,

吸收多少最关键,

天狮高钙营养全。

饮食搭配不良 :蔬菜中的草酸、膳食纤维也会阻止钙质的吸收。


很多人都说“我们没有缺钙的感觉”,既然缺钙能造成这么多疾病,我身体没感觉是不是就不缺钙?钙到底是怎么丢失的呢?



1、 补钙首先看钙源:

按原料分:

Ø 无机钙:主要包括石灰石、大理石、阳起石、龟板、贝壳等。

Ø 有机钙:动物的骨骼,因其结构与人体相似,故较容易被人体吸收。

2、 加工方法要分辨

Ø 机械法:将所有的钙原料粉碎,这种钙的分子大,不易吸收,而且重金属超标。

Ø 物理法:将钙原料用750度的高温煅烧,破坏了营养成份。

Ø 化学法:通过一些化学制剂,如葡萄糖酸钙、乳酸钙、酸钙等。它们都属于酸解的,毒副作用非常大。

Ø 生物酶解法:选择动物的骨骼用机械法打成骨浆,加入多种活性酶,进行提纯,保留营养,排除杂质,清除重金属。这种加工的方法是最好的。

3、吸收多少最关键,天狮高钙营养全

天狮营养高钙系列产品六大优势:

1、多功能的营养源:天狮营养高钙系列产品采用鲜牛脊骨作为原料,通过生物酶解的加工方法,保留其中丰富的营养,并排除杂质、清除重金属等对人体有害的物质。同时天狮营养高钙系列产品含有的蛋白质,氨基酸,矿物质,维生素等几十种营养元素,让我们人体的60兆亿个细胞都能在同一时间接受到营养元素的滋养。

2、含钙量高。天狮营养高钙系列产品钙含量高达4000mg/100g,是目前我们了解到单位中含钙量最高的产品。

3、吸收率高。天狮营养高钙系列产品采用现代生物酶解技术,通过多种酶的共同作用,促进人体对钙的吸收,人体吸收率高达95%。

4、符合国际标准的钙磷比例:2:1的钙磷比例接近于母乳,便于人体对钙的吸收。

5、口感好,有可可味,巧克力味等多种口味,满足不同人群的长期需求。

6、效果好。天狮营养高钙系列产品对生命功能的调整从DNA到酶的作用达到生命功能的重新调控,真正的作用到人体的每个细胞。

健康是福,健康是金,健康无价。我希望每一个人都要从自我做起,关爱自己的健康,关爱自己的生命。改变我们的身体状况,改变我们的思想观念,到时候,世界的长寿冠军就不是日本,将是我们中华民族。



最后一次编辑于  07-08  (未经腾讯允许,不得转载)
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