置顶DeepSeek深度思考R1的应用场景（深度分析）精选热门

02-26

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DeepSeek应用场景探索

前言

从年前DeepSeek的火爆《DeepSeek火爆出圈：使用方法及接入API全解析》到现在大家都在讨论DeepSeek具体应用场景，今天我来写一篇全面分析下DeepSeek 深度思考R1推理模型的应用场景，我会从以下3个方面展开：

DeepSeek R1的使用技巧与案例
集成 DeepSeek R1应用体验与搭建
DeepSeek-R1 应用场景深度解读

使用技巧与案例

基于《DeepSeek-R1的创新与局限》中提到DeepSeek深度思考R1模型不足之处的第3点，可以得出不能用通用模型提示词技巧，如：

思维链提示
明确要求模型分步思考或预设解题框架已被证实无效，甚至可能降低输出质量。R1通过强化学习已具备自主生成优质思维链的能力，人为干预反而会限制其潜力。
过度结构化格式
使用Markdown等结构化提示的必要性大幅降低。虽然格式清晰有助于人类阅读，但对R1的指令理解无明显增益，简单任务中复杂结构反而造成冗余。

那么使用DeepSeek- R1 需要怎么提问？

提问公式：背景+目标

虽然看起来简单，但是描述起来需要注意以下 4 点：

具体明确

❌不清晰的提问：“我想了解一下运动相关的内容。”
分析：这个问题太过宽泛，运动包含的种类繁多，比如有氧运动、力量训练、球类运动等，对方不知道你具体想了解运动的哪个方面。
✅清晰的提问：“我想通过跑步来减肥，每周应该跑几次，每次跑多长时间比较合适？”
分析：这个问题明确指出是通过跑步这种方式来减肥，并且具体询问了跑步的频率和时间，对方能够根据你的需求给出针对性的建议。

提供情境

❌缺乏背景信息的提问：“怎么提高英语口语能力？”
分析：对方不知道你的英语基础、学习英语的目的、可用于学习英语的时间和资源等情况，很难给出适合你的建议。
✅提供背景信息的提问：“我是一名职场人士，平时工作比较忙，英语基础一般，现在因为工作需要经常要和国外客户沟通，英语口语能力急需提高。有没有什么适合我的高效学习方法？”
分析：通过提供自己的职业、时间安排、英语基础和学习目的等背景信息，对方可以根据你的具体情况为你推荐更合适的学习方法，比如利用碎片化时间进行口语练习的应用程序，或者一些简短实用的口语训练课程等。

明确范围

❌范围宽泛的提问：“如何提高个人素质？”
分析：个人素质涵盖了很多方面，如道德修养、文化素养、社交能力等，范围太广，对方很难给出全面且具体的回答。
✅范围明确的提问：“我想提高自己的沟通能力，在与他人交流时能够更加自信和流畅。有没有什么具体的训练方法或者技巧呢？”
分析：将范围明确限定在提高沟通能力上，并且具体说明了希望在交流时更加自信和流畅，它就可以围绕这个具体的问题为你提供相关的训练方法和技巧。

避免模糊

❌不清晰的提问：“那个新出的电子产品好不好？”
分析：“那个新出的电子产品”没有明确指出具体是哪一款产品，不同的人可能对不同的电子产品有了解，这样的问题无法让对方准确回答。
✅清晰的提问：“最近苹果公司新出的iPhone 15 Pro手机，它的拍照功能相比上一代有哪些提升？”
分析：明确指出了具体的电子产品型号以及想要了解的具体方面，即拍照功能相比上一代的提升情况，它就能根据相关信息进行准确的回答。

举例说明：

❌错误提问：我想减肥

分析：这个问题有以下3个问题：

不具体：减肥方法多，未表明倾向及自身状况、习惯，目标不明确，如减重数值、体脂率等。
缺背景：未提供年龄、性别等个人信息及饮食、运动等生活习惯。
无期望：没说明减肥原因及对过程的期望和可投入时间。

DeepSeek - R1回答（坏的提问得到的是模糊的回答）

减肥需要结合科学的饮食、运动和生活习惯调整，以下是一份系统化的建议，帮你健康、可持续地减脂：
### 一、饮食管理（70%的减脂效果来自饮食）
1. 控制热量缺口   - 每日摄入比消耗少 **300-500大卡**（可用APP记录饮食，如薄荷健康）。- 避免极端节食，女性不低于1200大卡/天，男性不低于1500大卡/天。
2. 优化饮食结构   - **蛋白质**：每餐掌心大小的瘦肉/鱼/蛋（如鸡胸肉、三文鱼），占总热量20-30%。- **碳水**：选择低GI食物（糙米、燕麦、红薯），占总热量40-50%，晚餐减少精制碳水。- **脂肪**：优先坚果、鱼油、橄榄油，避免反式脂肪（油炸食品）。- **膳食纤维**：每餐1-2拳蔬菜（如西兰花、菠菜），水果选低糖型（蓝莓、苹果）。
3. 饮食技巧   - 吃饭顺序：先喝汤→蔬菜→蛋白质→碳水。- 戒掉含糖饮料，改喝黑咖啡/绿茶（无糖）。- 每周1次“欺骗餐”控制食欲，但别过量。

### 二、运动计划（塑形+提升代谢）
1. **有氧运动**（每周3-4次，每次30-50分钟）   - 高效选择：跳绳（10分钟≈慢跑30分钟）、爬楼梯、游泳、HIIT间歇训练。
2. **力量训练**（每周2-3次，防止肌肉流失）   - 居家：深蹲、平板支撑、俯卧撑。- 健身房：哑铃划船、硬拉、臀桥（大肌群训练燃脂更持久）。
3. 日常活动   - 每天步行8000-10000步，避免久坐（每小时起身活动5分钟）。

### 三、生活习惯调整
1. **睡眠**：保证7-9小时/天，睡眠不足会导致“饥饿素”上升，增加暴食风险。
2. **喝水**：每天喝足体重（kg）×30ml的水（如60kg喝1800ml），饭前一杯水降低食欲。
3. **压力管理**：压力大时皮质醇升高易囤积腹部脂肪，可通过冥想、深呼吸缓解。

### 四、避坑指南
- **别盲目追求速度**：每周减0.5-1kg是安全范围，快速掉秤易反弹。
- **警惕“减肥产品”**：左旋肉碱等补剂效果有限，核心仍是饮食+运动。
- **平台期应对**：调整运动模式（如加入变速跑）、重新计算热量需求。

### 五、心理建设
- 记录身体围度（腰围、腿围）比体重更重要，肌肉增加时体重可能不变但体型更紧致。
- 允许偶尔失误，减脂是长期习惯培养，而非短期冲刺。
最后提醒：如有健康问题（如甲状腺功能异常、胰岛素抵抗），建议先咨询医生或注册营养师，制定个性化方案。
如果需要具体食谱模板或运动跟练视频推荐，可以告诉我你的偏好（如素食/上班族快手餐），我会进一步补充！

✅正确提问：性别男，今年30岁，身高170cm，体重80kg，平时工作比较忙，大部分时间都是坐着，很少有时间运动。最近体检发现体脂率偏高，我想减肥，希望在接下来的3个月内减到120斤，帮我制定一份适合我的室内运动减肥计划。

DeepSeek - R1回答：（好的提问能得到明确的回答）

根据您的身体情况和目标，我为您制定一份科学、可持续的室内运动计划。但首先需要说明：3个月减重20kg（80kg→60kg）的速度过快（平均每周1.66kg），可能带来健康风险。建议调整为更安全的目标（如3个月减10-12kg），以下是调整后的计划：

第一阶段：基础适应期（第1-2周）
目标：激活代谢/培养运动习惯
频率：每周5天，每次20分钟

推荐运动组合：
晨起空腹有氧（加速燃脂）
原地踏步+高抬腿 3分钟（心率提升）
靠墙静蹲 30秒×3组（增强下肢力量）

晚间训练：
椅子深蹲（用办公椅）10次×3组
平板支撑（从15秒开始）逐渐增加到45秒
开合跳30秒+休息30秒，循环5次

饮食调整：
早餐用2个鸡蛋+1根玉米替代包子油条
午餐外卖选择：去皮鸡肉/清蒸鱼+双倍青菜+半碗米饭
下午加餐：10颗杏仁+无糖酸奶
晚餐前先喝300ml水，主食替换为杂粮粥

第二阶段：高效燃脂期（第3-8周）
目标：提升代谢/突破平台期
频率：每周6天，每次30分钟

进阶训练方案：
# 每日循环训练（无需器械）
exercise_cycle = [
    {"动作": "登山跑", "时间": 40秒, "组间休息": 20秒},
    {"动作": "臀桥", "次数": 15次, "组数": 3},
    {"动作": "波比跳（简化版）", "次数": 8次, "组数": 3},
    {"动作": "俄罗斯转体", "次数": 20次/侧, "组数": 2},
    {"动作": "动态平板（交替抬手）", "时间": 1分钟}
]
# 每周增加5%的训练强度
饮食优化：
实行16:8轻断食（例如12:00-20:00进食）
蛋白质摄入量提高到1.6g/kg体重（约128g/日）
下载饮食记录APP（如薄荷健康），每日拍照记录三餐

第三阶段：塑形巩固期（第9-12周）
目标：减少复胖风险/塑造线条

训练升级：
购置弹力带（预算50元左右）增加阻力训练
加入HIIT训练：20秒全力运动+40秒休息，重复8轮
利用工作间隙每小时做1分钟「隐形运动」：
坐姿提踵（瘦小腿）
坐姿收腹（保持核心紧绷）

关键策略：
睡眠管理：保证22:30前入睡，睡眠质量影响40%减脂效果
压力控制：每天进行5分钟「4-7-8呼吸法」（降低皮质醇）
欺骗餐管理：每周日中午可自由进食1餐（避免暴饮暴食）

预期效果与监测：
每周减重0.8-1kg（安全范围内）
体脂率每月下降1.5-2%
腰围每周减少0.5-1cm

必要工具：
体脂秤（每日晨起空腹测量）
运动手环（监测静息心率变化）
全身镜（每周拍照记录体型变化）

注意事项：
如出现头晕、心悸需立即调整饮食热量
建议每月进行血液检查（重点关注尿酸、血脂指标）
推荐配合饮用黑咖啡/绿茶（运动前30分钟）
需要特别强调的是：对于久坐人群，建议每小时起身做2分钟「微运动」（如踮脚摸高、转体拉伸），这能显著改善胰岛素敏感性。可设置手机每小时提醒一次，这是比集中锻炼更重要的日常习惯。

应用体验与搭建

因为最近DeepSeek的火爆通常大部分都是【服务器繁忙，请稍后再试】，接下来我给大家推荐两种方式

集成DeepSeek-R1的小程序（使用简单，灵活性较低）
自己搭建DeepSeek-R1方法（使用复杂，灵活性更高）

大家可以根据自己的需求来选择

应用体验

推荐两个已经接入满血版DeepSeekR1的小程序，分别不同的场景：AI写作、AI搜索。

AI写作使用方式，进入【AI写作服务】，进入【短文写作】，然后打开【深度思考R1】输入要求即可写作。

来看看效果：

例如写作标题"作为资深分析师，用三步分析法对比新能源与化石能源优劣势"时，开启该模式首先会有深度思考过程，可以看到整个思考过程非常的值得学习，然后再输出高质量的内容。

如"用鲁迅杂文风格点评996现象"

推荐理由：这个AI写作服务小程序内置了上千个写作模版，直接使用即可，还支持自定义AI写作模版，打造自己专属的DeepSeek写作助手。

AI搜索使用方式，进入【秘塔AI搜索】，输入你的提问，然后打开【长思考R1】选择研究然后点击去搜索按钮即可

如搜索"我想用DeepSeek能力在业余时间做点低成本的副业赚点小钱"

推荐理由：结合全网数据，方便在工作和学习中搜索出自己满意的结果。

如果你想更加灵活可以试试通过API搭建线上的DeepSeek服务，在这里我本人不推荐本地部署，你想要效果好对电脑配置要求比较高，你电脑配置一般部署DeepSeek小模型（1.5b、7b、8b、14b、32b、70b），这些小模型和满血版DeepSeek（671b）效果可以说是天差地别，所以我更推荐用API的方式去搭建一个DeepSeek服务。