你离完整的健康有多远（上）

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转v原创 源本life 源本Life 5月17日

源本 | 回归轻生活  料理新人生

作者 | 止觉

来自源本Life的第54周分享

“身体健康”，是一个祝福语，但您知道它其实很low吗？

您关注自己和家人的健康吗？

您想知道完整的健康状态是什么吗？

您有注意到，有人体检不出问题，但是看着像生病吗？

您会因为健康，开始注重自己的饮食、生活方式吗？

您又发现，其实饮食也改变不了太多健康问题吗？

您知道为什么健康需求越高，对饮食的需求就越少？

您知道有治身体的医生，还有治心的医生，还有其他医生吗？

……

如果以上问题，您有注意到两个，或者以上，那么希望以下内容可以帮到您。

Ps：本文内容可能较长，我们分上下两篇，感谢您的用心阅读。

身体健康只是健康的1/3

WHO（联合国世界卫生组织）早在1948年成立《宪章》中就指出“健康不仅是没有病和不虚弱，而且使身体、心理、社会功能三方面的完满状态。"后又在1989年对健康作了新的定义，即“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康 ”。

同时期，在八十年代初，健康是由身心灵三个部分组成的概念认知开始在中国盛起：

“身”，指躯体；

“心”，即心理，主要指情绪；

“灵”，主要指灵性，代表精神或精神状态，即人的意识、思维等。

帮大家列一个公式：完整健康=身体健康+心理健康+精神健康。

就第一项“身”而言。

身体健康，它需要经过合理饮食、运动、等生活方式来调节，也就是说，仅凭调整饮食就想达到身体健康的状态，那是不可能的，就算把饮食做到极致，营养百分百吸收，那也只是身体层面的一小部分而已，至少还需要运动、休息、改善生活方式等配合。

这也是解答了很多人关心的一些问题。

为什么有的人衣食无忧，从不担忧缺乏营养，但身体的健康状态却很一般，免疫力低，容易生病，而相反的一些生活较为艰苦，从小就经历生存考验的一些人，身体反而格外健康？

并不是他们有过多的运动，而是他们多了很多在心理和精神方面的锻炼，比如磨炼了坚强的意志力、懂得忍耐等。

为什么我们都容易关注身体？

我们肉眼能看到的只有身体，即使情绪和精神存在不健康的状态，往往无法直接用眼睛看出来。而且，两者不健康的状态只有在一定程度上会形成身体方面的症状，这就更容易让人关注身体。

比如：有的人容易精神紧张，思虑过多，这样的情况早期的时候不容易看出什么，但时间久了，很可能会在身体上会有一定的反应，比如容易胃不舒服，食欲减退，消瘦等，而类似这样的情况，是无法从饮食、运动的角度去根本治愈的。

《红楼梦》中的林黛玉给我们很深刻的印象，最后香消玉殒。她在贾府这样的一个环境，每月有二两银子的收入，她不是没钱治病，更不是没有营养，是因为生了心病，长久的累积形成身体上的症状，请了不少医生，还是得不到救治。类似这样的案例，放到如今，也屡见不鲜。

所以有句古话叫："自身有病自心知,身病还需心药医”。

这其中的智慧更是不言而喻，古人就有说：上医养性（灵），中医养心，下医养身。

刚开始接触营养学、中医的时候，小编自己一度对饮食、生活方式格外重视，尤其是饮食，吃什么对身体好，哪里不舒服要吃点什么，垃圾食品不吃，过度加工的不吃，路边摊不吃…很热衷于这些，后来得到指点，才明白，健康是有层次的，不同的认知就有不同的需求，不同的需求，就有了不同的行为，也促使我有了更进一步的学习追求。

祝您身体健康。

我们既以真挚的祝福，为什么不祝福完整，是因为我们也不知道何为完整，至少以后，可以祝福他人：身心安康。

心医

乾隆皇帝有一位御医叫黄元御，在他年轻的时候，有一次，被邀请去给一大户人家看病，望闻问切一番，开了药便离开了。

隔天，病人的儿子找到黄元御，支支吾吾的说道：“昨日先生给家父探病，离去之后，家父发现床边放置的3两银子不见了，很是着急，特来催促我，要我来问问先生，实在不好意思。”黄元御随后说道：“是有此事，还以为是从医箱中落下的，我这就归还与你，请你回去替我向你父亲赔罪。”

大概半月有余，这位病人和他的儿子一同来找到黄元御，当场下跪赔礼，因为他们找到了之前丢失的3两银子，冤枉了黄元御，但非常不解的是：为什么先生没有拿银子，却要承认呢？

黄元御说：“令尊的疾病，是因长期肝气郁结导致，如果因为丢失的银子没找到，又有焦急、生怒的情绪，如此，吃药也是没有效果的。”

现在不少医生，在治病的过程中也会关注到病人的心，比如有的病人疾病不太乐观，医生为了不刺激病人，会隐瞒病情，只让其个别家属知道，这样可以让病人有更好的心态去接受治疗，没有了心理负担，改善的几率会大大增加。

高级的医生，会深入了解病人，如：成长的环境、脾气、教育背景、情感状况、饮食习惯等等去全面的了解，所以中医有望、闻、问、切，看似问了很多和病症不相关的问题，但实际上确是非常关键的考量标准。

有一部韩国拍摄的电视剧叫《医道》，便是讲述了一位心医的成长故事，看了也很受启发，里面有不少值得学习的内容。

心医，可遇不可求，他们的确会在心上去下功夫，帮助病人更深层去管理健康的问题，但是，这些大多都是已经出现症状的时候。

可是在早期还没有症状的时候，我们如何察觉？

就好像：一个人不知道什么时候开始，喜欢无端发脾气，我们可能会用古怪、更年期症状等来形容。刚开始，不会在身体上出现症状，但此时如果意识到的话，那么就需要自我进行有效的情绪管理。

情绪管理

心，代表的是心理，一个人的心情，表现主要是在不同环境下，所体现出来的情绪：喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊。

情绪本是用来表达、与人交流的工具，可一旦控制不好，就容易走入另一个极端。

医书上告诉我们：“喜伤心，怒伤肝，思伤脾...”

一个人不可能没有情绪，情绪是很好的表达工具，如何把握好度，就需要管理了。

情绪管理，近几年也非常热门，不是因为高大上，有趣好玩，而真是因为越来越多的人有相关的需求，意识到情绪的问题最终会导致身体的疾病。

情绪的管理，有很多的方式，也有一定的成效，弊端是不够彻底，就像刚才黄元御的例子，他的这个病人确实被他医治好了，但是病人容易着急易怒的性还没有得到改变，如果在遇到相关的事情，可能又会引起新的复发。

有朋友去参加一些相关的情绪管理课程，在心理层面学到了很多以前不懂的知识，打开了不少新的认知，大家在集中训练和相互帮助的学习氛围中，学到很多管理情绪的方法，比如：静坐、冥想、抄书写字等一些方式，也很有效果。

最后的反馈是，好景不长，一回到原来的环境中，很多的情绪又会滋生起来，难以控制，有时候都静不下心去打坐。

身体的问题，是心的投影，我们去做情绪管理，身体的问题才能最终得到改善。

同样的，心的问题，是灵（心性）的投影，我们需要从这里去找答案，心的问题才能得到改善。

如何治性，这就需要去找上医。

什么是上医？

有句古话，“江山易改，秉性难移。”

比喻就是一个人想要改变自己的习性、脾气、个性，比改造江山异主还要难。因为脾气个性决定了一个人命运的最终走向。

这么难的事情，上医是如何做到的？他又是怎么治病的呢？

打个比方：一个人喜欢发脾气，肝气郁结，最终导致身体不舒服，食欲减退，精神涣散，去找医生了。

一般的医生：开一些增加食欲、疏肝理气的对症方，叮嘱多运动，注意休息。

心医：开药的同时，多了很多关心，试图了解病人，欲帮其打开心结。

上医：容易起怒，是习性中的嗔性，启发引导病人如何改善这个嗔性，则是断除病源，今后永不会复发。

上医，其实就是从心性上下功夫，从根源上解决问题，上医还有个称呼叫：大医王。

经典上有对大医王的介绍：善知病因，善知治病已，当来更不动发。亦是断除病源，令后不生。而大医王也是觉者、开悟者、圣人的另一种称呼。

一个人的心性，决定一个人的意识，意识决定了思想，思想决定了心态，心态决定了行为，行为决定了习惯，习惯造就了命运。

修正心性，最终可以获得更优秀的自己，甚至改变自己的命运，而身体的健康在这里，真的算一个赠品了。

那么如何修正心性？我们听过一个成语叫：修身养性。

修身养性

我们从各类经典中，得知修身养性：是通过不断完善自身，来培养良好的德行、情操、心性，以更好的在社会中为士，为农，为工，为商，承担一定的社会责任，为人类做贡献，体现自我价值。

通过修身，来达到养性的目的。

到这里，大家有没有发现一个现象：身、心、灵，是一个循环体。

想彻底解决身的问题，需要从心下手，而心的问题需要从灵（心性、精神）上入手，想要修正习性，就需要修身，又回到了身体。

很有趣的循环，这里面是不是有很多不为人知的秘密？

为什么修身可以获得完整的健康？

那怎样修身？

从哪里开始？

难不难？

我们下篇再见，再次感谢您的耐心阅读。